صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

شاطر
avatar
نرمو
مشرفة
مشرفة

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 815

تاريخ التسجيل : : 05/06/2010

وردة صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف نرمو في 22/5/2011, 5:05 pm





بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا


وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن


































avatar
سمسم
عضو متألق
عضو متألق

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 834

تاريخ التسجيل : : 11/05/2010

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف سمسم في 22/5/2011, 5:24 pm



مشكوره نرمو موضوع راااااااااااااااائع

bb20





avatar
نرمو
مشرفة
مشرفة

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 815

تاريخ التسجيل : : 05/06/2010

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف نرمو في 22/5/2011, 6:49 pm

ميرسى ياسمسم





avatar
شكشك
مشرف
مشرف

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 1796

تاريخ التسجيل : : 09/12/2010

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف شكشك في 23/5/2011, 12:18 am



شكرا نرمو على التمارين الجميلة

عشان ميطلعش لنا كرش

bb72





avatar
نرمو
مشرفة
مشرفة

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 815

تاريخ التسجيل : : 05/06/2010

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف نرمو في 23/5/2011, 12:41 am

طيب خلى بالك البنات مش بتحب الكرش
bb43





avatar
همسة
عضو متألق
عضو متألق

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 783

تاريخ التسجيل : : 09/04/2011

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف همسة في 23/5/2011, 6:28 pm



شكرا على الموضوع الجميل





avatar
نرمو
مشرفة
مشرفة

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 815

تاريخ التسجيل : : 05/06/2010

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف نرمو في 23/5/2011, 6:39 pm

ميرسى ياهمسه bb72





avatar
نودى
عضو فعال
عضو فعال

مصر

عدد المشاركات : : 467

تاريخ التسجيل : : 23/02/2011

وردة رد: صور حركية 8 تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف نودى في 24/5/2011, 10:55 am



مشكوره نرمو bb51






    الوقت/التاريخ الآن هو 21/9/2018, 4:36 pm