تمارين شد البطن بالصور (متحركه)

شاطر
avatar
ميمي
مشرفة
مشرفة

انثى
السعودية

عدد المشاركات : : 135

تاريخ التسجيل : : 24/12/2010

تمارين شد البطن بالصور (متحركه)

مُساهمة من طرف ميمي في 4/1/2011, 8:06 pm

تمارين شد البطن بالصور (متحركه)


8 مرات لكل رجل


العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي

8 مرات لكل جهة


**تمارين تانيه**

كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذ
ا





avatar
شكشك
مشرف
مشرف

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 1796

تاريخ التسجيل : : 09/12/2010

رد: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)

مُساهمة من طرف شكشك في 5/1/2011, 1:15 pm




مشكوره ميمي على التمارين المفيدة





avatar
شـريـف
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 7368

تاريخ التسجيل : : 07/05/2010

رد: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)

مُساهمة من طرف شـريـف في 1/5/2011, 2:05 pm



كل الشكر والقدير على الموضوع الرائع







    الوقت/التاريخ الآن هو 19/6/2018, 11:44 pm