تجنب الاجهاد والتوتر في 15 طريقة

شاطر
avatar
hanan
المشرفة العامة
المشرفة العامة

انثى
اليمن

عدد المشاركات : : 1021

تاريخ التسجيل : : 31/07/2011

وردة تجنب الاجهاد والتوتر في 15 طريقة

مُساهمة من طرف hanan في 26/2/2012, 11:46 pm




1- اختزن قوتك العصبية : وذلك بان لا تحمل جسمك اكثر من طاقته على العمل . عليك بالراحة بين عمل وآخر ، ومن وقت لآخر.

2- تتحدث مباشرة عن الاشياء التي تزعجك، واحفظ مزاجك جيدا وابتعد عن اسباب الغضب والحزن 0

3- تجنب النـزاعات والمناقشات السلبية 0

4- ابتسم0

5- الق الهم عن كاهلك : لا تكن حساسا فوق العادة ، حاول ان تنسى ، لا تصنع من الحبة قبة .لا تبحث عن الكمال في الناس ، انظر الى حسناتهم فقط وتذكر الحكاية التي تقول : في اسوأ الناس هناك الكثير من الخير ، وفي افضل الناس هناك الكثير من السوء ، ويصعب علينا ان نفرق بين هؤلاء وهؤلاء 0

6- تعلم ان تعيش مع نفسك : لا تكن صريحا جدا مع احد ما ، فالعلاقات الوطيدة جدا تخلق الازدراء ، حافظ دائما على عزة نفسك ، حتى مع نفسك0 كن مشغولا وسعيدا ، عش كل يوم كما لو انه آخر يوم في حياتك ، احرص على كل دقيقة 0

7- عش اللحظة السعيدة : يجب ان نجعل حياتنا مثالا للصحة والسعادة ، ومثل هذه الحياة امان مزدوج لك ولغيرك 0

8- تعلم ان تحفظ لسانك خلف اسنانك : كلما فكر الانسان اكثر كلما تكلم اقل . الثرثرة انفاق للقوة العصبية 0 لا تقل أي شيء عن الآخرين بل اشكر كل من تحب0

9- فن تبديل الافكار : ان فقدان انسان عزيز على قلبك هو اعظم المآسي في الحياة ويمكن ان تؤدي الى الكساد العصبي ، الذي يؤدي بدوره الى الموت ، فالحزن هو انفاق للقوةالعصبية ، ولا يستطيع ارجاع الميت ، هنا يمكن تبديل الافكار ، بان نشغل فكرنا بالاشياء السعيدة الخلاقة فقط .

10- لا تعذب نفسك : تخلص من الانفعالات السيئة بان لا تفكر فيها ، حوّل افكارك الى اتجاه آخر ، لا تشجع من يشكو من مصيبة ، بان تظهر نحوه عطفك وحبك له ، تحدث معه بعقلية ومنطقية ، اذا كانت عندك مصيبة لا تدر اذنك باتجاه من يعطف عليك ، انت فقط تستطيع التغلب على مصيبتك ، سلاحك الوحيد هو تبديل الافكار بشكل واضح ، والتفكير البعيد عن العواطف ، فالحياة هي سهل من الدموع 0 والمصيبة والحزن هما قسم من الحياة ، يجب ان نتحكم بعواطفنا ، وان لا نسمح لها ابدا ، ان تتحكم فينا00

11- اطرد القلق : كن متفائلا دوما ، فالمتفائل يصل دوما الى هدفه ، بينما المتشائم فلن يصل ابدا 0 والاضطراب يدل على الغرور واعلاء الكلمة ، اذن عليك بالتخلص من القلق وتنقية وتنظيف افكارك0

12- كن دائما ذا مزاج جيد : تذكر انه عندما يكون الطقس سيئا تكثر الحوادث ، لذلك كن دوما كالنهار المشرق المشمس بابتسامتك ، ولا تتذمر ، ولا تشكو ، ولا تنتقد 0

13- عليك ان تستحق كل شيء جيد في الحياة : لكل شيء ثمن ، وما تزرعه تحصده ، فاتبع الطريق البسيط والطبيعي في الحياة ، تكن سعيدا0

14- ابتعد عن المنبهات : يجب ان تعمل كل يوم من حياتك ولمدى الحياة على ذلك ، الابتعاد عن المنبهات المادية والنفسية 0

15- اخيرا ، لكي تعيش في هذا العالم المجنون ، يجب ان تسيطر على نفسك .
avatar
شـريـف
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 7368

تاريخ التسجيل : : 07/05/2010

وردة رد: تجنب الاجهاد والتوتر في 15 طريقة

مُساهمة من طرف شـريـف في 27/2/2012, 2:40 pm

مشكوره على النصائح الرائعة
وعلى مجهودك الكبير
aaj aaj






avatar
ايهاب غانم
عضو متألق
عضو متألق

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 631

تاريخ التسجيل : : 16/12/2010

وردة رد: تجنب الاجهاد والتوتر في 15 طريقة

مُساهمة من طرف ايهاب غانم في 28/2/2012, 4:33 pm

مشكوره حنان على المعلومات الجميله





avatar
hanan
المشرفة العامة
المشرفة العامة

انثى
اليمن

عدد المشاركات : : 1021

تاريخ التسجيل : : 31/07/2011

وردة رد: تجنب الاجهاد والتوتر في 15 طريقة

مُساهمة من طرف hanan في 28/2/2012, 7:22 pm

كل الشكر والتقدير لتواجدكم
لكم تحياتي bb95

    الوقت/التاريخ الآن هو 26/3/2017, 3:29 am