ريجيم ال 10 أواخر من رمضان

شاطر
avatar
همسة
عضو متألق
عضو متألق

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 783

تاريخ التسجيل : : 09/04/2011

وردة ريجيم ال 10 أواخر من رمضان

مُساهمة من طرف همسة في 21/8/2011, 12:36 pm


ريجيم ال 10 أواخر من رمضان



قد تكونين من الكثيرين الذين تعرضوا لزيادة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم لكثرة العزائم وتنوع الموائد والحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز. والريجيم التالي يمكن اتباعه في العشرة أيام الاخيرة من رمضان لإنقاص الوزن من ثلاثة إلى اريعة كيلو جرامات.

وجبة الإفطار :
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي.
- طبق سلطة صغير.
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.


وجبة السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش





avatar
Asmaa Elnagy
مشرفة
مشرفة

انثى
مصر

عدد المشاركات : : 1367

تاريخ التسجيل : : 03/07/2011

وردة رد: ريجيم ال 10 أواخر من رمضان

مُساهمة من طرف Asmaa Elnagy في 21/8/2011, 7:20 pm

مشكووووووووووووووووورة





avatar
شـريـف
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

ذكر
مصر

عدد المشاركات : : 7370

تاريخ التسجيل : : 07/05/2010

وردة رد: ريجيم ال 10 أواخر من رمضان

مُساهمة من طرف شـريـف في 21/8/2011, 8:40 pm


كل الشكر والتقدير







    الوقت/التاريخ الآن هو 16/10/2018, 3:11 pm